便秘应养成哪些好习惯?武汉博仕中医肛肠医院的医生表示，便秘先要生活规律化、适当的按摩、养成良好的排便习惯、适当运动、饮食要清淡等。这样才能减少便秘的发生。

　　便秘应养成哪些好习惯：

　　1、养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;

　　2、生活规律化:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅;

　　3、每日适当活动:每天适当规律的运动,可防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动;

　　4、饮食要清淡:水要多喝,是白开水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。

　　5、适当的按摩:进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。

　　对便秘应做到做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积治疗，才是健康的根本。正确对待肛肠病，科学检查治疗!更多详情可以点此“免费在线咨询”，还可以随时拨打咨询预约专线：027-88855999，专家解答，预约优惠。