如何预防便秘的发生?武汉博仕中医肛肠医院的医师解析，便秘如果长期不治疗的话，会引起病发症等，会给身体带来很大的危害。无论如何便秘的发生都会给身体带来一定的危害，所以如何预防便秘的发生很是重要。

　　如何预防便秘的发生：

　　1、膳食纤维要多多的摄入。多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。但是应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

　　2、养成定时排便的良好习惯。较好每天早上大便，良好的排便习惯可的预防便秘的发生。

　　3、保持精神愉快，情志调畅，如果心情不好，忧愁思虑过度，可导致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　4、多喝水。早晨起来时喝1杯淡盐水、或者牛奶、或者蜂蜜，可以的预防便秘的发生，对于患有便秘的人也是一种比较的方法。

　　5、适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，有利于通便。能够预防便秘的发生，但是患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，较好不要用这个方法。

　　6、不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。长期吃这些食物，很容易引起便秘。

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