取穴方法

　　取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于小腿后面正中，在委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的角凹陷处即是。

　　承山穴有润肠通便、清热利湿的作用，经常揉一揉对预防和缓解便秘、痔疮都有帮助。

　　医生介绍，痔疮常出现肿痛、瘙痒、流水、出血等症状。中医认为，本病多与久坐久立、负重远行、饮食不节、长期便秘等有关，上述这些因素会导致“温热下注”，进而使得肛部筋脉横懈，诱发痔疮。

　　医生们通过临床观察发现，肛肠病变患者多在承山穴处有明显压痛或条索性改变，即所谓的疾病阳性反应点。承山穴属于足太阳膀胱经穴位，有润肠通便、清热利湿、化淤止血、通络止痛的功效，是临床上治疗痔疾、肛裂、便秘的穴位。

　　此外，按揉承山穴还能预防肌肉抽筋。

　　中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等造成的。承山穴位于腓肠肌肌腹，具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用，能较好缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。一般而言，短时间内做大量剧烈运动，或孕妇、中老年人等缺钙人群易出现抽筋症状，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法进行防治。在运动前按揉一下左右承山穴3～5分钟，能预防小腿抽筋。

　　操作方法

　　按摩法：

　　患者双手握住小腿腓肠肌下正中的“承山穴”。拇指指腹由轻及重垂直点按承山穴，先柔后刚，先浅后深，当患者感觉到局部有明显的酸胀感为度。与此同时，将踝关节尽量用力背伸，配合按揉2～3分钟，然后再轻揉局部放松。重复按摩2～3次，每日1～2次。

　　悬灸法：

　　患者取舒适的坐位，艾条点燃后放于承山穴上方，距离皮肤约2～3厘米进行熏灸，使温热感向深处扩散，每次灸10～15分钟，以局部微红为度。每日或隔日1次(多用于防治抽筋)。

　　注意事项

　　&1、秋冬季注意保暖，避风寒。

　　&2、运动前先做热身运动，运动后还要做放松运动，避免长时间、无间断地剧烈运动。

　　&3、饮食宜清淡，忌辛辣及油腻或不消化的食物，保持每日良好的排便习惯。